女人怀孕前要吃什么

孕前的饮食对备孕期的女性来说是非常重要的，一般在孕前都会对身体进补，科学进补就是要做到营养均衡，而不是说吃最贵的，那么，孕前到底要吃什么呢?下面是由小编为大家整理的女人怀孕前要吃什么，希望大家喜欢!

女人怀孕前要补充的营养

1、补钙

现在，多数女性在怀孕后都会进行补钙，其实，在孕前就应该开始补钙了，但是很多备孕女性还没有这种意识。钙质被人体吸收并没有大家想象的那么快，以为吃了钙马上就被人体吸收，这是不可能的。钙质真正被人体吸收是需要一定时间的，所以，如果想通过母体补钙来作用于胎儿，必须要在孕前一段时间就开始补钙。胎儿在母体中骨骼及牙齿的发展都离不开钙，如果补钙不及时胎儿缺钙，可能会对胎儿甚至母体造成一定的伤害。

含钙质丰富的食物有豆制品、海带、木耳、虾仁、牛奶、带鱼等，除了食物补钙，一般还需要每天补充200-300mg的钙剂，但是由于孕妇个体差异，还是最好要去医院做详细检查后再遵循医生的建议。

2、补叶酸

如果孕妇体内缺乏叶酸，可能会生下具有先天性疾病的宝宝，像兔唇就是很常见的缺乏叶酸的后果，所以最好在孕前三个月就开始着手补充叶酸。缺乏叶酸不仅对宝宝有影响，对孕妇同样有危害，可能会使孕妇患有妊娠高血压、贫血症等疾病。

一般绿叶蔬菜中的叶酸含量是比较高的，比如菠菜、芦笋，同时动物内脏中也含有叶酸，比如鸭肝，猪腰等。除了食物补充，也是需要进行药物补充的，长期的大剂量补充叶酸会对身体带来一定的负面影响，所以吃多少剂量还是建议大家咨询

3、补锌

一般胎儿的脑部发育是比较快的，发育开始的也比较早，因此需要在孕前开始进补，一般补锌的食物有：牡蛎、猪肝、精瘦肉、核桃等。

4、补铁

如果孕妇缺铁会导致缺铁性贫血，出现头晕、食欲不振，心慌等症状，如果再加上孕期的反应，会是非常难受的，因此在孕前就需要进行铁质的补充。一般补铁的食物有：鸡蛋、猪肝、猪血、黑木耳等。

5、补蛋白质及其他维生素和微量元素

除了上述的几种物质需要在孕前就开始补充外，还要补充蛋白质、维生素及其他微量元素，需要营养均衡摄入，才能将自己的身体调整到最佳的状态，为怀一个健康宝宝打下一个坚实的基础。

孕前最好不要吃什么

1、忌辛辣刺激食物

孕前一定要忌食辛辣刺激食物，尤其是麻辣烫、川菜等。因为这些食物的摄入可能会导致肠胃功能混乱，从而出现排便困难的现象，严重的话这种症状可能会持续到孕期。

2、忌含酒精成分的饮品

孕前忌饮用含酒精的饮品，比如红酒、白酒、伏特加等。这些饮品会对胎儿的智力发育及心脏功能的发展造成很大的伤害，因此戒酒是必须的。

3、忌高糖高盐食物

孕前还需要忌食含高糖高盐的食物，比如咸肉、香肠、罐头等。这些食物可能会导致人体代谢功能出现紊乱，从而引起妊娠高血压及糖尿病等疾病。

4、忌咖啡因成分的食物

孕前要忌食含有咖啡因成分的食物，比如可乐、咖啡、茶等。这些食物会影响受孕及卵子的质量，提高先兆流产的可能性。