您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 母婴知识 > 正文

孕前没补叶酸怎么办 怀孕后补也一样

发布时间: 2024-05-07 08:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

孕妈妈为什么要补叶酸?

叶酸是一种水溶性B族维生素,绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中含量丰富。叶酸是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。

我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一,在每年3000万左右的新生儿中,约有4%-6%的缺陷儿。而在所有出生缺陷中,神经管畸形排名位居前三位。现代医学已经证明,导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。其实绿叶蔬菜中叶酸的含量很多,但是在加工和贮存过程中往往会损失一半左右,因而会造成人体内叶酸的缺失。所以准备怀孕的女性在孕前3个月就应该开始补充叶酸,可以多吃些富含叶酸的食物,也可以在医生的指导下购买那种瓶装的叶酸增补剂服用。

忘补叶酸,发现怀孕后再吃仍有用。

叶酸对细胞的分裂生长,核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,如果孕妈咪在此时缺乏叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。叶酸片最好在孕前3个月就开始吃。但如果忘补叶酸,发现怀孕后再吃仍是有用的。孕妈妈可以一直服用到孕后3个月,甚至可以延续到整个孕期,因为叶酸还能预防贫血及妊娠的其他合并症,如胎盘早剥、早产、妊娠高血压等。

孕期补叶酸最好的食物

黄豆中含有丰富的叶酸,其次菠菜、绿菜花等等绿色蔬菜中都含量丰富。多吃含叶酸的食物,对孕妇和胎宝都有很大益处哦!

绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。孕前没补叶酸怎么办 怀孕后补也一样

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果:黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

提醒:孕期叶酸是一定要补充的,但是,科学合理的进补才会真正有效。准妈妈们一定要掌握上面补充叶酸的小常识哦,生个漂亮健康宝宝。

孕期补充叶酸食谱推荐

烧油菜

材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。

做法:油菜洗净,切成长段;锅内放少许油,油烧热,先放猪油丁炒至半透明时,加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒,再放入酱油、鸡精、盐,炒3分钟即可。

TIPS:这款简单的油菜含有丰富的维生素,尤其是叶酸、钙、铁的含量较高,特别适合孕早期妇女食用。

栗子焖排骨

材料:猪排骨(大排)500克,栗子(鲜)200克,大蒜(白皮)10克,盐6克,白砂糖3克,酱油15克,香油5克,淀粉(玉米)10克,花生油25克,料酒15克

做法:

1.将排骨斩成小块,用腌料(盐、糖、酱油、麻油、生粉、生油、酒)腌2个小时至入味;

2.烧红油锅,爆香蒜头,放排骨一起爆炒;

3.等排骨炒到5分熟,加入栗子继续爆炒;

4.最后加适量水焖煮15分钟,直至排骨和栗子熟透,酥软,即可上碟。

TIPS:

栗子含叶酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、维生素、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕前如何补叶酸
孕前如何补叶酸
很多女性在备孕时不知道如何补充叶酸,也不知道补叶酸有什么作用,小编现在就带大家来看看孕前如何补叶酸。孕前如何补叶酸?何时开始补叶酸?在怀孕的头三个月,人体的神经管开始发育,神经细胞开始分裂,这个时候如果叶酸缺乏,神经管发育会不全,容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿...[详细]
发布于 2012-02-23

最新推荐

物生地可以报考哪些医学院
物生地组合可报考部分医学院临床医学、基础医学、预防医学等专业,具体需结合院校招生要求。1、临床医学类:部分院校临床医学专业接受物生地组合,如温州医科大学仁济学院、贵州医科大学神奇民族医药学院等独立学院。报考时需注意化学是否为必选科目,多数9...[详细]
2025-05-07 14:00
物生地可以当护士吗
物生地组合物理+生物+地理的高考生可以报考护理专业,但需满足院校具体选科要求、通过专业课程学习、考取护士资格证、完成临床实习、适应职业发展需求。1、选科要求:国内多数护理院校要求化学为必选科目,部分院校接受物生地组合。需查阅目标院校招生简章...[详细]
2025-05-07 13:46
种蛋常温能放多少天
种蛋常温能放多少天
种蛋在常温下的保存时间受环境温度、湿度、通风条件等因素影响,通常建议在15-18℃、湿度70-80%的条件下保存,最长不超过7天。1、温度影响:种蛋的保存温度直接影响其孵化率,温度过高会加速胚胎发育,导致胚胎死亡;温度过低则可能使胚胎发育停...[详细]
2025-05-07 13:32
宫颈过度肥大还能顺产吗
宫颈过度肥大还能顺产吗
宫颈过度肥大可能影响顺产,具体需评估宫颈弹性、胎儿大小及产道条件,多数情况下可通过会阴按摩、药物软化宫颈、产程监测实现顺产。1、宫颈评估:宫颈过度肥大多与慢性炎症、多次分娩或激素刺激有关,需通过阴道超声测量宫颈长度及硬度。若宫颈长度>3cm...[详细]
2025-05-07 13:18
奶粉过敏跟乳糖不耐受也什么区别
奶粉过敏跟乳糖不耐受也什么区别
奶粉过敏与乳糖不耐受是两种不同的消化系统反应,前者属于免疫系统异常,后者源于酶缺乏。1、机制差异:奶粉过敏由免疫系统错误识别牛奶蛋白为有害物质,触发IgE抗体释放组胺导致症状;乳糖不耐受因小肠缺乏乳糖酶,无法分解乳糖引发发酵产气。过敏需回避...[详细]
2025-05-07 13:04
奶粉蛋白过敏和乳糖不耐受区别大吗
奶粉蛋白过敏和乳糖不耐受区别大吗
奶粉蛋白过敏和乳糖不耐受是两种不同的消化系统问题,前者属于免疫反应,后者是酶缺乏导致的代谢障碍。1、机制差异:奶粉蛋白过敏由免疫系统错误识别牛奶蛋白为有害物质引发,产生IgE抗体导致过敏反应;乳糖不耐受因肠道缺乏乳糖酶,无法分解乳糖引发腹胀...[详细]
2025-05-07 12:50
奶粉过敏一般多久出现症状
奶粉过敏一般多久出现症状
奶粉过敏的症状通常在摄入奶粉后几分钟到几小时内出现,具体时间因个体差异而异。1、快速反应:部分婴儿在摄入奶粉后几分钟内可能出现过敏反应,表现为皮肤红肿、瘙痒或荨麻疹。这种情况需要立即停止喂养并观察,必要时使用抗组胺药物如氯雷他定或西替利嗪缓...[详细]
2025-05-07 12:35