儿童增加骨密度要补充的3类食物

小孩子在长身体的时候，要注意各种的营养素的补充哦，那么应该如何去调理的呢，增加骨密度的食物要吃，可以有补钙提高骨质健康的作用，吃什么比较好呢，下面的这些食物类型是不错的选择。

1.小孩吃什么增加骨密度——含钙食物:

小孩增加骨密度可以多吃含钙食物，比如一杯牛奶包含300毫克的钙，一杯酸奶含有450毫克的钙，奶油、奶酪也能帮助孩子们补充一天所需的钙。补充钙质，可以增加骨密度，比如说牛奶啊或者是奶制品都是不错的选择。

2.小孩吃什么增加骨密度——含锌食物:

小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。

3.小孩吃什么增加骨密度——含维生素D的食物:

维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。那么就多给孩子吃这些，如蛋黄、鱼、肝脏等。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。多吃一些维生素的食物，可以有强健骨骼的作用。

关于儿童增加骨密度的一些食物，上面介绍了一些相关的内容了。经常吃这样的食物不仅可以健脾补虚，同时也可以有提高骨质健康的作用，对于儿童增加骨密度有好处，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。