3一6岁儿童每日饮水量

3-6岁的儿童正在处于成长的阶段，在期间需要多注意饮食以及生活习惯等，而在生活当中需要多注意喝水可以补充儿童身体所需要的水分，而3-6岁的每日饮水量并没有十分固定的水量，可以饮水1300毫升或者是1600毫升左右，水果蔬菜当中也有一定的水分。

3-6岁的儿童每日饮水量是多少?

儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，每天总饮水量应为1300-1600毫升，除奶类和其它食物中摄入的水外，建议学龄前儿童，每日饮水600-800毫升，并以白开水为主。

宝宝每天的水该怎么喝呢?

1、儿童胃容量小，每天应少量多次饮水，可选择在上午、下午各喝2-3次，每次少量，晚饭后根据情况而定。不建议在进餐前大量饮水，以免充盈胃容量，冲淡胃酸，影响食欲和消化。除此之外，还要根据儿童活动量、出汗量、尿量来灵活调整，适当增加饮水量。

2、家长应该以身作则，养成良好的饮水习惯，同时家里应常备凉白开水，提醒孩子定时饮用。

3、由于含糖饮料对儿童有较大的吸引，许多儿童容易形成对含糖饮料的嗜爱，需要家长给予正确的引导，告知儿童喝含糖饮料对健康的危害。家中也不要购买可乐、果汁饮料、乳饮料，并避免将含糖饮料作为零食提供给儿童。

4、家庭自制的豆浆、鲜榨果汁等天然饮品可适当给宝宝饮用，但饮用后需及时漱口或刷牙，以保持口腔卫生。

通常2~3岁饮水量为每日每千克体重100~140毫升。照此推算，处于该阶段的孩子每天需水量大约为1200~1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

饮水量的多少，要灵活掌握，不是成不变的，这要靠爸爸妈妈们视具体情况而定。应该注意的是不能一次大量地饮水，尤其在夏日核子出汗多时。出汗时，体内的钠盐随汗水排出。