改善宝宝睡眠习惯的几种好方法

睡眠习惯问题是母亲们常常抱怨的话题。有的孩子入睡困难．要母亲抱着入睡，而且得睡熟了才能放下来;有的孩子常常夜间哭闹，甚至要玩一会儿才肯再入睡。睡眠问题常常弄得年轻的父母筋疲力尽，有些父母还担心孩子患了佝偻病。事实上，很多孩子的睡眠问题是睡眠习惯不好引起的。

睡眠习惯的培养良好的睡眠包括按时睡觉、自己入睡、入睡快等，这些习惯需要从婴儿阶段开始培养，使孩子每天到了睡觉时间，大脑皮层就很快产生抑制，进入睡眠状态。以下这些方法，有助于孩子形成良好的睡眠习惯。安静的睡眠环境。保持卧室安静、光线柔和、空气新鲜，使孩子一到这种环境就产生睡意。

睡前活动。睡觉前须保持孩子平静，不要玩让孩子兴奋的游戏，听惊险可怕的故事，喝刺激性的饮料。

睡眠音乐。当孩子躺下后，可以让其听一些柔和的音乐。对某些孩子来说，轻柔的音乐有催眠作用。

避免不良睡眠行为。将孩子抱在手中边走边拍边哼歌曲哄孩子人睡，让孩子含着奶头入睡，让孩子咬着被子或手帕等入睡，这些行为可能使孩子养成不好的睡眠习惯，应当避免。

开盏小灯。一盏小灯可以消除孩子对黑暗的恐惧，使其能安心入睡。

固定睡眠时间。每晚的入睡时间应固定，不要随便变更。

爱抚。如果孩子不能自己入睡，不要大声训斥，可以轻轻抚摩他，慢慢地缩短睡前爱抚的时间，使孩子逐步过渡到自己入睡。