家长做好这几件事，助力宝宝优质睡眠！

孩子晚上的睡觉时间非常珍贵，只有孩子睡眠充足、睡眠质量高，才有助于孩子更加健康地成长，拥有一个好的体魄。那么父母该怎样做，才能保证孩子的睡眠呢?

1.婴儿光着睡更好

很多家长在孩子睡觉的时候，习惯与大人一样给孩子穿上衣服。其实婴儿在出生到一岁的期间，最好是光着睡，这样有助于孩子的血液循环，帮助孩子成长。而且在这个时期，如果宝宝睡觉的时候被衣服紧紧包裹住，会影响孩子的身体发育。

2.睡眠时间要充足

孩子生下来后，除了喝母乳，大部分的时间都在睡觉，这些睡眠时间对孩子的成长都是必要的，这样才能够帮助孩子的大脑和身体发育。新生儿一天下来要睡到15~16个小时，直到三四岁，孩子也要保证能够睡够12个小时。所以父母一定要确保孩子的睡眠时间，不要去打扰他。另外，家长也要规划好孩子平时的睡眠时间，培养他们养成良好的睡眠习惯。

3.不要开着灯睡觉

一些家长担心孩子晚上睡觉会害怕，或者是方便自己照顾孩子，孩子房间里的灯都不会关掉。这其实是一件伤害很大的事。如果人睡觉的时候不关灯，那么人就会处于一种“光压力”状态下，这样人的眼睛就会因为被光影响，而不能得到充分的休息，久而久之人的视力就会收到伤害。同时，孩子如果晚上睡觉开着灯的话，会影响孩子钙的吸收，睡觉也会睡不安稳。所以为了孩子的健康成长，建议家长们关掉灯哦！也要尽量避免在孩子睡着的时候在旁边开灯看书之类的。如果担心孩子怕黑的话，那么家长不妨给孩子装上一盏小夜灯。

4.早睡早起身体好

大家都说，早睡早起身体好这句话是很有道理的。尤其是孩子在成长期一定要早睡，因为孩子早睡其实是和身高有关系的，孩子保持早睡早起的习惯，可以刺激一种生长激素，保证孩子长高长结实。

孩子的睡觉时间对孩子的成长非常重要。家长们除了要培养孩子的睡眠习惯，也要注意一下孩子的睡觉环境，毕竟好的睡觉环境也能够在一定程度上保证孩子的睡眠质量。