开学在即，家长必看！如何帮孩子远离“开学综合征”？

暑假将尽，小明每天都抱着心爱的游戏机沉浸在虚拟世界中。直到有一天，妈妈推开门，看到了他桌上的那本厚厚的暑假作业本，封面还如新，仿佛没有被翻开过。开学的日子临近，妈妈的心情比天气还要热，她决定与小明好好谈谈。可是小明依然无动于衷，依旧沉迷在他的游戏里。直到开学前一天，小明终于意识到问题的严重性，开始疯狂地补作业，但头晕、腹痛的症状也跟着来了。妈妈不得不带他去医院，医生告诉他们，这是典型的“开学综合征”。

暑假结束，孩子们纷纷面临从无忧无虑的假期转入紧张的学习生活的巨大过渡。这段时间，不少家长都会发现自己的孩子出现了种种“不适应”的症状，或是夜夜熬夜奋战未完成的暑假作业，或是早上起不来床，甚至有些孩子还会出现身体上的不适，如发热、腹泻、食欲不振等。这些症状统称为“开学综合征”，虽然不是正式的医学病症，却困扰着很多家庭。

“开学综合征”是孩子们由“假期模式”向“开学模式”转换过程中，身体和心理产生的不适应现象。每到开学季，这种现象总会让科室门诊量增加10%—20%。一些孩子在生理上表现为失眠、嗜睡、头晕、恶心、腹痛等症状；心理上则表现为注意力涣散、记忆力下降、厌学和焦虑等。

例如，儿童保健中心接诊过一名8岁的小女孩涵涵，她在开学前一周便对上学感到抗拒，但家长未曾重视，结果开学后一周，涵涵一直情绪低落，上课时总是心不在焉。经过医生的评估，发现涵涵的症状是因为注意力不集中和焦虑引起的。通过一系列心理治疗和行为干预，涵涵上课时的注意力明显提升，焦虑情绪也大幅度缓解。

出现“开学综合征”主要是因为孩子难以适应模式的突然转变。及时发现征兆并进行有效干预，可以避免情况恶化。特别是心理素质较差、对新环境适应能力较弱的孩子，家长应当多给予支持、引导和陪伴。

如何破解“开学综合征”？

调整作息，规律生活。设定固定的起床时间，尤其是对于“起床困难户”的孩子，家长要和孩子提前一天定好安排，让孩子有明确的目标和行动力。特别要避免熬夜，临睡前尽量减少手机使用。

合理减少娱乐活动，逐步增加运动量。对于假期过度“放飞”的孩子，家长要注意采取逐步减少的策略，特别是电子产品的使用时间。可以用做手工、益智游戏来代替，帮助孩子安静下来，集中注意力。但同时，要注意把握“度”，避免强硬的手段激化矛盾。在游戏结束后进行约束和谈话，更易被孩子接受。运动少的孩子，则可以逐步增加运动量，以免开学后突然增加的运动量让孩子不适应。

增强开学仪式感。在开学前1至2周，与孩子一起商量购买新学期的学习用品，包书皮、准备笔记本和参考书等，让孩子从心理上慢慢接受开学的到来，感受到新学期的氛围。

共同拟定学习计划。家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划，并聊聊学习之余的家庭出游计划，让孩子对新学期充满期待，消除假期后的失落感。

通过以上方法，相信家长们能够帮助孩子顺利度过这段适应期，让孩子从容地迎接新学期的到来，避免因“开学综合征”带来的困扰，为他们的学习生活打下一个良好的基础。

“开学综合征”虽不是真正的病症，却是真实存在的孩子心理和生理的适应问题。家长们要引导孩子提前做好心理和生活上的调整，让他们能够平稳地从假期模式过渡到开学模式。只有这样，才能让孩子在新学期以最佳状态迎接新的挑战和收获。希望每一个孩子都能在家长的关心和陪伴下，健康快乐地成长！