开学恐惧症？如何帮孩子克服“不想上学”的情绪？

暑期尾声，家长们总是不免感叹：“孩子们都不喜欢开学。”原本应该轻松愉快的假期，却在最后几天蒙上了一层压力和焦虑的阴影。这种现象在许多家庭中普遍存在，特别是当孩子们表现出食欲减退、情绪低落，甚至对作业一拖再拖时，家长们不禁发愁：如何才能帮助孩子顺利过渡到开学状态呢？

小明今年9岁，即将升入四年级。暑假期间，他每天和小伙伴们玩得不亦乐乎，完全没有学习的压力。然而，距离开学只有几天了，小明突然变得烦躁不安，吃饭都没了胃口。妈妈担心地问他，他才低声说：“妈妈，我不想上学。”这一句，让妈妈揪心不已。

其实，小明的情况并不少见——大部分孩子在假期结束时，都或多或少地经历着开学恐惧。那么，如何帮助孩子顺利从愉快的假期状态转换到严格的校园生活呢？

孩子的开学恐惧：正常但不容忽视

孩子在暑假即将结束时出现“不想上学”的情绪是正常现象。这种短暂的适应困难，不同于长期的“厌学”问题。心理学中有一个著名的概念，叫“飞轮效应”。初始阶段需要付出更多努力，但一旦适应了节奏，一切便会变得顺利。

面对孩子的焦虑情绪，理解和接纳是第一步。许多父母习惯用苦口婆心的道理来开导孩子，但反而加重了他们的心理负担。如果父母能认同孩子的情绪，倾听他们的心声，孩子的焦虑会得到极大缓解。

四个步骤，减少开学焦虑

孩子不愿上学的原因主要包括学业压力、不愿与父母分离、生活节奏变化和社交压力。以下是应对这些问题的具体做法：

1. 学业压力

假期结束前，集中补写暑假作业是亲子冲突的高发期。父母应帮助孩子梳理作业，按照重要程度排序，逐步完成。如果作业无法全部完成，开学时可以与老师沟通，以减轻孩子负担。

2. 不愿与父母分离

分离焦虑不仅出现在幼小的孩子身上，稍大一些的孩子同样可能因离开父母而不安。父母应告诉孩子，尽管开学了，对他们的关注和陪伴不会减少，并提醒他们周末还有很多相处的时间。

3. 生活节奏变化

帮助孩子提前调整作息时间、饮食习惯和运动量，可以更好地衔接开学后的生活。让孩子保证充足的睡眠，吃富有营养的早餐，有助于他们以最佳状态迎接新学期。

4. 社交压力

学校不仅是学习的地方，也是孩子进行社交活动的重要场所。对于容易感到孤独的孩子，父母可以教给他们一些社交技巧，例如多参与集体活动、主动联系同学等，帮助他们建立良好的同学关系。

仪式感：增强开学期待

开学前的仪式感能显著增强孩子对新学期的期待。准备新文具、新书包和新衣服，会让孩子对开学充满期待。国外的《甜甜入学袋》传统就是为孩子准备一袋甜品，以庆祝新学期的开始。我们也可以为孩子准备一些有仪式感的活动，例如：

为开学第一天选好穿的衣服

购买新的学习用品

和孩子一起制作书皮

拍摄新学期的照片

通过这些充满仪式感的活动，增强孩子对新学期的期待感，让他们感受成长的意义，调动学习热情。