孩子如果在生长发育期，一般可以通过补充营养、合理运动、保证睡眠等方法来促进增高。具体如下：
1、补充营养：家长可以让孩子多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等；还可以让孩子多吃含钙量较高的食物，补充维生素D，促进骨骼生长。还可以补充富含赖氨酸、精氨酸的食物，比如花生、海带、菠菜、番茄等。
2、合理运动：孩子进行科学合理的运动，可以促进生长激素的分泌，尤其弹跳类的运动，比如跳高、跳远、跳绳等，可刺激骨骼增长，从而有助于孩子长高。孩子还可以进行一些户外运动，比如篮球、跑步、羽毛球等。
3、保证睡眠：由于23点～2点、5～7点，是生长激素分泌的高峰时段。建议家长让孩子在21点前入睡，并且在23点前进入熟睡状态，同时在7点后起床，从而使生长激素可以得到充分的分泌，促进孩子长高。
2025-07-22
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