柠檬富含维生素、无机盐等，对人体有益，10岁儿童可以每天饮用柠檬水，经常饮用有生津开胃、预防便秘、提高免疫力、美白皮肤等作用，具体如下：
1、生津开胃：柠檬水中含有丰富的柠檬酸，经常饮用可以起到生津解暑、开胃醒脾的作用；
2、预防便秘：柠檬富含维生素C，每天早上饮用柠檬水可以帮助肠道毒素排出，有促进排便、预防便秘的作用；
3、提高免疫力：柠檬水中含丰富的维生素C、无机盐等，是儿童生长发育必备的营养素，经常饮用有提高免疫力的作用；
4、美白皮肤：柠檬中富含维生素及有机酸，有抗氧化作用，维生素C对黑色素有一定抑制作用，经常饮用柠檬水有利于皮肤的新陈代谢，有美白皮肤的效果。
胃溃疡、胃酸过多的儿童不建议饮用柠檬水，避免加重病情。
2024-09-26
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