剖腹产盆底肌修复有必要做，因为怀孕的时候，由于胎儿的重量以及孕妇自身的重量以及激素水平，可能会导致盆底肌肉受到损伤，可以通过做提肛运动、瑜伽等方式修复，具体如下：
1、提肛运动：具体的操作方法是吸气时提收肛门，保持三秒钟以上，呼气时缓慢放松肛门，一般持续做15~20分钟左右，坚持5~6周可以加强盆底肌的力量，一般坚持做三个月能看到明显的效果；
2、瑜伽：做产后瑜伽也是修复盆底肌的一种方式，采取仰卧位，双腿并拢抬高30度、60度、90度保持几秒钟后或几分钟后再放下，做吸气、屈膝、抱腿的动作，每天做5~6次。
平时也可以做仰卧起坐、蛙跳等动作修复盆底肌，但不管做哪种训练，都要循序渐进，不能操之过急，坚持锻炼才能看到效果。
2024-11-08
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