哺乳期可以适量吃生姜，不会引起回奶的，但是不建议多吃。
生姜作为一种佐料，在烹饪有时候适量放一些生姜可以起到调味的作用。哺乳期间可以适量吃生姜，不会引起回奶的。生姜含铁元素比较丰富，适量吃生姜可以补充一定的铁元素，预防缺铁性贫血。从中医的角度来说，生姜具有解表散寒、保暖活血的作用。哺乳期适当吃生姜可以去除体内的寒气，对身体也有好处。但是注意不能进食太多，因为生姜属于辛辣的食物。
哺乳期间注意饮食均衡化，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、各类新鲜的蔬菜、水果，从各种食物中吸收比较全面的营养，促进乳汁分泌。但是有些食物也会引起回奶奶，比如麦芽糖、韭菜、大麦茶等，最好不要进食这类食物，以免导致回奶影响乳汁的分泌。
哺乳期间要保持愉悦的情绪，如果情绪过于紧张、焦虑，可能会影响乳汁的分泌。
2024-10-03
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