担心孩子太「稳重」吗？

随着国人健康意识的增强，过去「能吃就是福」的观念已有所改变，而这种对体重控制的关注，渐渐也转移到孩子的身上了。

虽然儿童较少有因肥胖导致严重疾病的例子，不过，鉴于幼年肥胖与成年肥胖的高关联性，爸妈的确应及早开始留意。您担心孩子太「稳重」吗?关于孩子的体重问题，爸妈应该注意什么?我的孩子真的过胖吗?

其实，「小时候胖不是胖」的说法也是有几分道理的，孩子是否太胖，不应以短期的现象来推断。因为孩子还在成长的阶段，有可能在某段时期内只长肉，过了一段时间后才突然又长高一截，所以这种暂时过胖的情形是无须太担心的。

因为过一阵子身高的增长赶上体重的增加，就会回复到正常的体态。爸妈若是担心孩子真的太胖影响健康，最好还是请教医师，由医师来做诊断。孩子为什么会胖?

如果孩子真的是胖了些，那么在开始进行减重计画之前，先找出造成肥胖的原因吧!孩子之所以会胖，除了少数是因疾病所引起以外，大多是由于先天遗传与后天生活方式所造成的。

有遗传体质的孩子，所摄取的营养容易转成脂肪囤积在体内，的确是比较容易发胖的族群，不过，如果生活控制得当，有肥胖基因的孩子未必都会发胖。如果爸妈胖孩子也胖，除了遗传因素外，也必须考虑到生活方式的问题;家人共同的饮食、生活、运动习惯，可能才是造成爸妈与孩子都胖的主要原因。孩子适合节食吗?

一般大人常用控制饮食和运动来减肥，不过由于孩子还在成长，对营养的需求量大，所以是不适合节食的。要促进发育并避免肥胖，爸妈还是要注重营养的均衡，建议爸妈可参考儿童每日饮食指南，依适当比例提供全家人所需的各类营养素。

虽然孩子不宜节食，但是如果真的需要减肥，爸妈可以小心控制饮食中脂肪的分量，例如选用低脂乳制品、瘦肉或去皮的肉类等。特别提醒爸妈，不宜针对两岁以下的宝宝限制脂肪摄取量，而即使孩子已超过这个年龄，也最好还是与医师或营养师讨论过后再施行。

减肥主要的目的，并不在于减轻体重，而是让身体更健康。不论是注意饮食，或是增加活动量，最好都能全家一起来。全家一起执行健康计画，会更容易获得成效喔!就从今天起，让健康的饮食习惯及运动习惯，变成全家人生活的常态吧!