照顾孩子饮食有四大误区 你真的做对了吗

由于现在饮食结构的改变，让很多孩子养成了不健康的饮食习惯，很多孩子不喜欢在家吃饭而喜欢吃快餐，家长要及时纠正孩子的饮食习惯，那么，孩子的饮食误区有哪些呢？

孩子饮食有四大误区

误区一：早餐食谱单一，早餐对于孩子来说是很重要的，家长要让孩子养成吃早餐的习惯，早餐也要注意食物的合理搭配，早餐太过单一会影响孩子身体摄取营养。

误区二：零食喧宾夺主，很多孩子都喜欢吃零食，家长要注意经常吃零食，容易导致孩子偏食，而且还会引发身体肥胖，会诱发多种健康问题，也会影响孩子的牙齿和骨骼。

误区三：饮料成生活必需品，经常喝甜饮料对孩子生长发育有害，但是很多孩子都喜欢喝甜饮料和甜果汁，长时间下去容易导致身体肥胖，甚至还会引发儿童性早熟。

误区四：快餐调高胃口，现在很多孩子不喜欢在家里吃饭，喜欢到外面吃快餐，长时间下去不仅影响孩子的健康发育，甚至还会导致孩子出现多种问题。

孩子如何正确饮食

1、建立良好的饮食习惯，三餐要做到定时定量，饭前不要让孩子吃零食，否则会影响孩子的食欲，容易导致孩子挑食。另外三餐要注意营养合理搭配，尽量做到荤素合理搭配，平时不仅要吃些蔬菜水果，也要适当的吃些肉类食物。

2、家长要树立良好的榜样来培养孩子，养成良好的饮食习惯，不要挑食或偏食，挑食是非常不好的习惯，容易导致营养不良，当人体内营养摄入不足时会严重影响身体发育，父母如果有挑食的习惯，那么孩子也会跟着父母学习，所以家长要为孩子树立好的榜样。

3、多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量选择应季蔬菜水果，不宜吃反季节的食物，反季节食物中含有大量激素，会影响孩子的健康发育，会给肠胃造成负担，甚至还会导致营养过剩，引起儿童肥胖症，以及性早熟的问题，而且水果蔬菜在吃之前一定要洗干净。

家长要限制孩子喝饮料，多鼓励孩子喝白开水，白开水对人体来说很重要，多喝水能促进人体新陈代谢，可以将体内的废物带出体外，如果孩子经常喝甜饮料，不仅会对牙齿造成损伤，还会影响孩子骨骼发育，经常喝甜饮料也容易导致儿童肥胖问题。