补钙≠长高，真正决定孩子身高的因素看这里！

长高这件事，可以说是妈妈们最关心的话题之一了，出门遛娃遇到同龄宝宝总要比比个，看到孩子比同龄人矮，焦虑立马涌上心头，立刻想到是不是应该给孩子补补钙促进长高呢?

但光补钙就够了吗?今天，我们来听听首都儿科研究所附属儿童医院保健科王琳主任在《婴幼儿家庭养育学院》中的讲解--钙是决定孩子身高的唯一营养素吗?

有“钙“万事足?不吸收等于白补

钙是人体中非常重要的一种矿物质，人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿中，钙是骨骼发育的基础，钙的营养水平对骨骼发育和身高影响很大。但如果您觉得只靠补钙娃就能长成大高个，那就大错特错了……

影响身高发育的营养素除了钙，还有蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌等，注重全面营养摄入才是关键。其中，维生素D摄入不足会影响钙的吸收，同样会影响骨骼发育和身高;而缺乏维生素A影响更是多方面的。

钙+A+D--身高增长黄金营养组合

儿童期是一生骨量累积的重要时期，钙需求量很高，通常宝宝6个月后，钙摄入不足的问题就突显出来，家长要关注孩子的钙营养，适当补钙。家长们在给孩子选择钙制剂时要注意选择钙源安全、易溶解好吸收、胃肠刺激小的儿童专用钙剂，如盖笛欣复方碳酸钙泡腾颗粒。

而影响钙吸收的关键因素--维生素D更不能少，研究发现，如果没有维生素D的参与，人体对钙的吸收率不足10%，维生素D能促进钙吸收，充足的钙则是骨骼生长、身高增长的重要物质基础。

至于维生素A，那就更重要了，它可以说是身高增长的“发动机“，除了调控骨细胞，还能促进生长激素分泌和蛋白质的生物合成，助力骨骼生长。如果把身高增长比喻成盖房子，钙就是建筑材料，维生素D是运输车，而维生素A则是建筑工人，三者缺一不可。

相比钙来说，维生素A、D缺乏更为普遍。由于胎儿期储备不足、婴幼儿期生长发育速度快、维生素AD膳食来源少、感染性疾病影响吸收加速消耗的影响，再加上家长对维生素AD预防性补充的不重视，导致我国6月龄-14岁儿童的维生素AD缺乏、不足率居高不下。

无论是2020年由中华预防医学会儿童保健分会专家组讨论并制定发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》，还是2021年由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国儿童少年基金会少年公益学院指导编写的《中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导》，都建议从宝宝出生起预防性地每天补充维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU，至少坚持到3岁。所以，宝宝每天都在吃的伊可新维生素AD滴剂一定要坚持补充，3岁后，孩子身高发育依旧快速，免疫力完善也需要维生素AD的帮助，专家建议维生素AD一直补充到青春期，不仅能助长高、强体质，还能预防近视、贫血、龋齿等健康问题。

正如王琳主任所说，利用好35%的后天因素，孩子是有希望突破遗传长得更高的。哪怕父母的身高不够理想，也不必气馁，从现在开始做好身高管理，每天一粒伊可新，保证饮食均衡和优质睡眠，坚持日常户外运动，该补补，该动动，实现身高逆袭不是梦!