刚生完孩子的产妇吃什么好注意以下6个点会轻松很多

自从宝宝出生以后，宝宝成为了家里的重点关注对象，为了让其健康成长，父母在不断做着努力。这个时候有一个问题需要解决，就是产妇的健康问题，首先要做的就是饮食均衡合理化，那么，刚生完孩子的产妇吃什么好呢?饮食应该注意一些什么问题，下面带着问题跟着小编一起来了解一下吧!

1、产后补充盐

盐对产妇是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐份很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

2、产后补充水分

乳汁分泌是新妈妈产后对水需求量增加的因素之一，除此外产妇大多出汗比较多，体表水分恢发明显大于平时。很多产妇还容易出汗，如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于哺喂母乳的产妇来说，水分的补充尤为关键。

产妇饮食中的水分也可以多一点，比如鲫鱼汤、粥类等，在补充水分的同时，也有利于肠胃消化和乳汁分泌。

需要注意的一点是，产后妈妈的肠胃恢复需要一段时间，特别是剖腹产女性，应等肠胃功能恢复、对食物有一定消化能力时，再加以牛奶补充，以免导致腹胀、消化不良等问题出现。

3、产后进食流质食物，建议少食多餐

刚生完孩子后，为了补充体力，产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇，需要约1天的时间胃肠功能才能恢复，待胃肠功能恢复后，先开始吃流食1天，例如蛋汤、米汤，不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。但也不能为了奶水多，而猛的吃很多，建议少吃多餐。

需要注意的一点是，产后妈妈的肠胃恢复需要一段时间，特别是剖腹产女性，应等肠胃功能恢复、对食物有一定消化能力时，再加以牛奶补充，以免导致腹胀、消化不良等问题出现。

4、产后可以适当吃蔬菜水果

产后不能吃蔬菜水果，这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

5、产后不要大补

很多老人的观点就是产后要大补，孩子才有奶吃，这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量食补反而有害身体。所以产后不要大补，适量慢慢添加是最好不过了。

6、产后忌吃辛辣温燥食物

是的。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

刚生完孩子的产妇，饮食尤为重要，可以迅速恢复自身的生理机能，但要注意以清淡饮食、少食多餐为主要原则，合理补充营养，不要盲目的进补。如若产后一直奶水缺乏，也不应进食大补、油腻类型的食物，以免造成产后堵奶的情况出现。祝孕妈们都能度过一个轻松愉快的产后生活!