高龄女性卵子质量差怀孕难？6招教你有效提高卵子质量

高龄女性卵子质量差怀孕难，有什么办法有效提高卵子质量呢?只有优质的卵子才能达到优生优育的目的。那么，高龄女性卵子质量差该怎么办?今天来给大家进行相关解读，一起来了解吧。

高龄女性卵子质量差怀孕难?以下6招教您有效提高卵子质量

第一招：适量运动

适量运动可以帮助女性提高身体机能，有效提高卵子质量。高龄女性而言，进行适量有规律的运动再备孕十分有必要。一般建议在孕前的3个月，进行合理的运动。比如：慢跑、瑜伽，打羽毛球等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

第二招：调整情绪

当女性长期处于压力，焦虑的状态下，身体内的激素会出现异常，单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效提升受孕概率。

第三招：调整饮食

戒烟戒酒、避免暴饮暴食是孕前必须要做的改变。日常生活中可选择多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。黑豆可有效预防卵巢衰退，豆浆则可有调整内分泌的作用，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

当然最重要的是做到均衡饮食，规律作息，才可有效预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

第四招：重视补铁

均衡的膳食，适当的营养摄入，可以帮助提高女性的卵子质量。正在备孕的准妈妈们要重视铁的补充。饮食建议：可以多吃富含铁的食物，如瘦肉、木耳、海带、动物肝脏、动物血等。

第五招：补充优质蛋白质

日常生活中女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如多吃鱼类。鱼肉低脂，鱼油所富含的ω-3脂肪酸、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸也能降低人体的炎症反应，对保持卵巢健康是非常有益的。

第六招：少吃止痛药

经期女性，身体免疫力较低。止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑“神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

怎样判断卵子质量的好坏?

1、超声检查

超声检查是检查卵子质量最简单的方式，超声检查不但可以精准地看出卵子的数量，对于排出的卵子体积也可以看到一清二楚。如果说在检测以后发现有异常情况可以及时的进行治疗，也是一种比较方便的检测方法。

2、年龄判断

35岁后的女性不但排卵的数量会相对减少，卵子质量也会随之下降。想要健康宝宝的女性朋友们，一定要把握好生育时间。

3、月经前的分泌物

女性在月经前期可以到医院进行分泌物的检查，分泌物的浓度也可以检测出卵子的质量，分泌物越清澈也说明卵子的质量越高。

总结：以上就是提高卵子质量的方法，通过科学合理的方式来提高卵子质量，才能有效助利备孕，提高备孕成功的概率。备孕期间一定要养成良好的生活习惯，不良的生活习惯都会对女性健康造成很严重的影响，甚至导致出现卵巢和宫颈类疾病。女子本弱，更要好好爱惜自己的身体。