学会芭蕾舞旋转技巧入门芭蕾无烦恼

芭蕾舞是一种非常优雅的舞种，受到一些高雅人士的推崇。那么如何学会芭蕾舞旋转技巧?

想要学好芭蕾舞，首先您必须要学会芭蕾舞的三大技巧动作，三大技巧主要是跳、转、控制，接下来就与小编一起来学习芭蕾舞旋转中的七大技巧动作吧，让您轻松学跳芭蕾舞。

要想把旋转练好，还需要注意训练以下几个方面：

一、半脚尖的立是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得圈更多。如若不然，我们用全脚掌去转二位转，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美。在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。再说如果把一切力量都放在这个圈上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢?怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢?

二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。例如在二位转、旁腿转中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解。也是不可能转好转多的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。

三、在起法儿时，蹲也是非常重要的，我们常说没有好的蹲，就没有好的跳。其实我们也可以说没有好的蹲，也就不会有好的转。只有我们把蹲做好，才能有更好的立。

四、练习旋转的技巧，还要解决头部晕的问题。只有把晕解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是盯着看一点，这是很关键的。所谓盯着看一点指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部。特别是双眼要留在后面，以便继续盯着看一点，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个点，盯住不放，这就是我们通常所说的留头甩头，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

五、开也是转的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在转时，无论是起法儿，还是旋转过程中。都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是关的。即使能转，舞姿也不会好看。

六、在二位转、挥鞭转、旁腿转时还要特别注意保持空点转的完美。即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂，旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋转中的身体就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。

七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡〔A、每个动作完成之后都要有个结尾，旋转也不能例外。旋转完一定要能平稳的停住。身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯。把每个动作、每个技巧都做完整。

技巧的练习应该坚持不懈，在练习的过程中，如果发现某个转中有不足，就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另外的问题，这样常此以往就会在技巧上有长足的进步。