女性应该适当多吃“造血原料”富锌蛋白、必需微量元素铁、铜、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。
很多人都有熬夜的习惯，怀孕准备不适合熬夜。
1、熬夜会降低女性的卵巢储备功能：对于女性来说，30岁以后卵子质量会急剧下降，卵巢储备功能也会下降。正常情况下，人体内的各种性激素只能在睡眠状态下产生，通常从晚上10点到早上6点。熬夜的女性不能顺利产生性激素，导致月经不调、排卵正常等卵巢储备功能下降。
2、熬夜影响男性生精：对男性来说，熬夜最大的危害是影响生精。人类的生物钟支配人类的内分泌，生精主要在夜间进行。如果男性没有得到充分的休息，生物钟就会紊乱。从长远来看，内分泌紊乱很容易导致精液产生困难。
2018-05-08
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