怀孕后腰酸怎么回事，怎么办

怀孕后腰酸考虑是体内激素水平变化、子宫增大、不良姿势、腰部受凉、缺钙等原因引起的，可以通过加强生活护理、物理方式、应用药物等方法改善，如有不适症状，建议及时就医。

1、体内激素水平变化：

怀孕后体内的雌激素和孕激素会发生较为明显的变化，容易使腰部以及胸部的肌肉和韧带放松，进而引起腰部酸痛感。此时属于正常的生理现象，一般无需特殊治疗，放平心态，保持合理的生活习惯即可。

2、子宫增大：

随着孕周的不断增加，腹中胎儿会不断的生长和发育，子宫体积也会逐渐增大，还会增加对腰部和骨盆区域的压力，进而诱发怀孕后阵发性腰酸。此时需要多注意休息，每天晚上要保持8~10小时的充足睡眠，中午也可以适当的午休30~40分钟。

3、不良姿势：

如果怀孕后有不良的姿势，则容易使腰部肌肉长时间处于紧绷状态或使腰椎受力增加，进而出现腰部隐隐酸痛。此时应及时更换坐姿，坐着的时候应抬头挺胸，不可以弯腰驼背。

4、腰部受凉：

怀孕后如果腰部受到冷空气刺激后，会使局部肌肉出现痉挛，进而诱发持续性或阵发性腰酸，可以用毛巾包裹热水袋，对局部进行热敷，每次热敷3~5分钟，间隔30~40分钟热敷一次。

5、缺钙：

怀孕后身体对于钙的需求量会比较大，如果此时供应不足，则会出现缺钙，而钙一般可以维持人体肌肉、神经以及骨骼的健康，出现缺钙后则会诱发腿抽筋、腰部酸痛不适。可以遵医嘱在饭前或饭后应用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物治疗。

无论是哪种因素引起的腰酸，在日常生活中都需要保持积极乐观的心态，避免不良情绪的刺激。