怀孕四个月，胎儿进入快速生长发育阶段，孕妇的饮食对胎儿的发育至关重要。为保证宝宝的健康发育，孕妇应注重摄入以下几类营养食物。
增加蛋白质的摄入量是关键，鱼、禽、肉、蛋等富含优质蛋白质，是胎儿生长发育所必需的营养物质。特别是深海鱼类，富含DHA，对胎儿的大脑发育尤为有益。
维生素和矿物质的补充不容忽视。新鲜蔬菜和水果是维生素和矿物质的重要来源，特别是叶酸、钙、铁等，对预防胎儿神经管畸形、促进骨骼发育及预防贫血具有重要作用。
孕妇还应适量摄入奶类，以补充钙质和蛋白质。奶制品中的钙易于吸收，对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要。
在注意营养摄入的同时，孕妇也应避免过量摄入糖分和高脂肪食物，以防体重增长过快，影响自身和胎儿的健康。如有任何不适或疑虑，应及时就医咨询，以确保母婴安全。在孕期，除了饮食调整外，保持良好的心态和适当的运动也是促进胎儿健康发育的重要因素。
2011-07-14
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