12岁的孩子跑步时膝盖疼怎么了？
12岁儿童跑步时膝盖疼痛可能是由关节软骨磨损、髌腱炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起的，具体如下：
1、关节软骨磨损
骨关节在屈膝跑步时会不断摩擦。如果肌肉力量不足或身体过度疲劳，会导致软骨在骨关节中间的过度磨损和疼痛。
2、髌腱炎
跑步时间过长，跑步距离过长，导致肌肉长期处于紧张状态，身体疲劳，肌腱，特别是髌腱磨损严重，容易出现髌腱炎，导致膝盖疼痛。
3、半月板损伤
半月板是两个关节软骨之间的垫片，可以起到一定的稳定性和缓冲作用。如果跑步时间过长，局部压力超过半月板的承受范围，会导致半月板慢性损伤，跑步时膝盖疼痛。
4、滑膜炎
半月板损伤、跑步时间和距离过长会导致膝关节负荷过重，引起滑膜炎症反应，甚至关节积液，跑步时膝盖疼痛。
平时跑步要循序渐进。跑步前至少要做5-10分钟的热身运动。跑步时，可以从快走逐渐过渡到小跑。同时，要注意正确的跑步姿势。跑步量和强度不宜过大。跑步结束后，逐渐放慢脚步，用适当的肌肉拉伸结束运动。
2025-06-29
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