孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。
孕妇在怀孕期间，害怕每天吃食物，除了提供她们每天消耗的能量，但也提供胎儿生长的各种营养，所以无论在数量和质量上，都比普通人多。孕妇想让胎儿长高，在日常饮食中多吃钙片。
孕妇在日常饮食中，如果能吃到1斤主粮、1斤绿叶蔬菜、半斤其他蔬菜、1个鸡蛋、22鱼、肉或肝、22豆制品，就可以吃到更多的豆浆和牛奶，从而保证所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质和微量元素。
孕妇和胎儿在不同阶段有不同的生理变化，对营养的要求也略有不同。在怀孕的前三个月，由于胎儿生长缓慢，此时的营养需求与平时相似。然而，在这一时期，孕妇经常因为怀孕反应而减少饮食，所以她们应该坚持进食。他们可以吃少量的多餐，以避免油腻、鱼腥味和辛辣的食物，并尽可能符合口味。
怀孕4-7个月时，孕妇食欲增加，胎儿生长迅速，应增加饮食，除三餐外，饥饿食物。此时，由于子宫增大压迫肠道，容易便秘，应多吃新鲜蔬菜、水果。如果有水肿，饮食应该很轻。
2025-03-24
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