坐月子便秘怎么办

坐月子便秘怎么办？

很多新妈妈在坐月子的时候会长时间卧床，产后女性的身体会很虚弱，尤其是肠胃功能会很脆弱，消化能力会明显下降。

1、调整饮食结构

女性产后便秘，此时必须适当调整饮食结构，尽量吃一些粗纤维食物。它还可以增加绿色蔬菜的摄入量。或者吃一些可以软化粪便的食物，比如香蕉，您可以用水加热香蕉，或者用香蕉蒸鸡蛋。

2、适当运动

很多女性在坐月子的时候会长时间缺乏锻炼。这时，他们会在床上花很多时间，这会明显减缓胃肠蠕动，所以容易便秘。这种表现出现后，您可以每天适当地锻炼，每天晚饭后在室内散步，或做产后健康锻炼，可以有效促进胃肠蠕动，也有利于身体恢复，但每次锻炼最好坚持少量，尽量不要过度劳累。

3、养成良好的排便习惯

当产妇出现严重便秘时，此时需要养成更好的排便习惯，最好每天在固定时间排便，无论是否排便，都需要蹲在厕所里。

4、喝蜂蜜水

便秘患者可以每天喝适量的蜂蜜水，可以有效缓解便秘程度，减少便秘带来的不适。如果便秘严重，可以先用开塞露，大便软化后才能顺利排出。

5、腹部按摩

坐月子时便秘，可以每天早、中、晚三次按摩小腹。这时，您需要平躺在床上，用一只手的整个手掌压在肚脐周围，用另一只手覆盖手进行顺时针按摩。每次坚持10分钟，能有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。