怀孕时总是失眠怎么办？

入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，也包括多梦或醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦等，并常伴有焦虑情绪这些都是失眠的症状，失眠让患者特别的痛苦，那如果是怀孕时总是失眠怎么办?

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的原因很多，多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚或饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。

失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗，对于亚急性或慢性失眠患者，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于怀孕中的准妈妈而言，宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。具体如下：

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，且无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的，渡过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。