怀孕11周吃什么好

我们都知道孕期一共是40周，十个月，这10个月里每个月里宝宝的营养需求都是不一样的，所以我们要根据宝宝的需求来进行进补。那怀孕11周吃什么好?

怀孕11周，也就是第三个月。这个月胎儿迅速成长发育，需要的营养也日渐增多。尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。

孕早期前三个月要求的营养成分和孕前相比，没有什么明显的增加。因为孕早期不是胎儿飞速生长的时期，要求的营养补给量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明显。所以不用吃得太多。另外，孕早期还会有早孕反应的出现，所以饮食一般以清淡、容易消化的食物为主。可以少量多餐，每一顿稍微少吃点，多分成几顿吃，这样做一是促进吸收，二是能降低早孕反应的刺激。

1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。

2、碳水化合物和脂肪：脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。食物来源。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作，既有营养，又能增加食欲，制作也非常方便。

3、维生素：含叶酸的食物包括鸡蛋、深绿色蔬菜，如青菜、卷心菜等，水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，小麦胚芽，动物性食物中肝、牛肉含有的叶酸较多。

除怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。只要保证食物、饮料的多元化，一般可以满足微量元素的需求。