孕前饮食原则 有什么要注意的

怀孕前女性朋友的一切营养状况，与未来宝宝的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，宝宝的体重偏高，健康活泼，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。那么，孕前饮食原则有什么要注意的?

一个人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个”仓库”内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20-40天，维生素c能储存60-120天，维生素A能储存90-356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达2500天，这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。

男性饮食必须注意以下这些原则：

1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

推荐食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准妈妈十分有益。

注意：不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、多吃水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

推荐食物：苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。

为了孩子的身体健康，准爸妈们应该从想要孩子的时候就开始增加营养，注重均衡的营养。为了下一代，为了民族的兴旺，请提前做好生育安排和准备。