孕期为何要补叶酸 该如何补

大家都知道，叶酸是人体必需元素之一，可是孕期的妈妈为何要注重叶酸的补充，又该如何进行补充呢?

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。是一种人人都需要的营养物质。

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。

那么叶酸该如何科学有效地补充呢?补充叶酸的时间也是有讲究的，怀孕后三个月补充为佳。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

许多水果蔬菜中都富含叶酸，孕妇应该多吃。

食物中有叶酸绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、等

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇在孕早期切忌服用大剂量的叶酸片，因为长期服用大剂量的叶酸片对孕妇和胎儿都会有不良影响，因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药。