宝宝应该怎样科学晒太阳？

“雨露滋润禾苗壮，万物生长靠太阳”，晒太阳可以增强孩子体质，促进身高增长，并能够使其拥有乐天达观的个性。除了对花粉过敏的孩子要尽量减少户外晒太阳的频率外，其他孩子都应该顺应自然，在适宜时间段接受阳光的沐浴。

晒太阳前的准备：

1、晒太阳前别洗澡，因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。晒太阳时也不宜空腹。

2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

3、晒太阳时不要穿得太多，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难，晒太阳很难达到目的。

4、对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽搐。

晒太阳的时间：

1、晒太阳每天不宜超过半小时。

2、上午6～9时这一时间段，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

3、上午9～10时，和下午4～5时这两个时间段，照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”――维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

4、至于中间的几个小时，特别是10时到下午4时，对皮肤有害的紫外线光束含量多，要尽量避免接触阳光。

晒太阳的方式：

1、新生儿满月后，首先练习室外空气浴。从每次户外5分钟开始，渐渐地增加时间。

2、日光浴必须慢慢来。当户外温度能达到20℃左右时，可以先晒晒孩子的手脚；4～5天后可将裤腿卷起来晒到膝盖；再过4～5天后可晒到大腿。按这种顺序，每过4～5天可多裸露一点，渐次为腹部→胸部→全身。2～6个月的婴儿每次时间也是从2分钟开始，经过一个月的过渡期延长至20分钟左右。每日可做一次日光浴。

3、少儿应尽可能让他们在阳光下玩耍，以充分补充体内的维生素D。

晒太阳的地点：

1、新生儿皮肤娇嫩，很容易被阳光灼伤，所以要选择微弱的阳光，并远离阳光能直射到的地方，可在室内阳台上、屋檐下或开窗让宝宝沐浴阳光，在小童车上拉上白色的纱网，也是比较好的办法。注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50％，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2％。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

2、可带宝宝到一些绿化较好，空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好，空气质量也高，对人体健康也有好处。

再作一些相关提醒：

1、晒太阳主要是晒手、脚以及背部。避免阳光直射脸部及眼睛。

2、宝宝开始晒太阳时，可穿着和平时一样多的衣物，等身体发热，就应该脱下厚重衣物，以感觉舒适为宜。阳光下，人体毛孔打开，晒完太阳之后，要及时添加衣物，防止回到阴冷的室内感受风寒，导致感冒。

3、晒太阳时可能因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后，应及时补充水分。同时，及时洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。若皮肤发红、脱皮或起红疹、红斑等，应暂停晒太阳。

4、晒太阳的同时，可让宝宝摄取富含维生素Ｄ的食品，例如鱼类、鸡蛋、强化牛奶、早餐麦片和维生素补充品。对于可能增加人体对日光的敏感性，诱导春季性皮炎的某些蔬菜，如油菜、菠菜、芹菜、芥菜、莴苣、胡萝卜、无花果等，需谨慎实用。