哺乳期妈妈应避免食用含汞高的鱼类、生鱼片和未经消毒的乳制品等，以确保母乳质量和宝宝的健康。为婴儿的健康需注意饮食，某些食物可能会通过乳汁影响婴儿的发育。
含汞高的鱼类如鲨鱼、剑鱼和马鲛鱼可能导致婴儿神经系统发育问题，因汞的积累会通过母乳传递给婴儿。生鱼片及其他生食可能含有细菌或寄生虫，不仅对母亲的健康构成威胁，还可能通过乳汁影响婴儿。未经消毒的乳制品可能含有李斯特菌等有害细菌，增加婴儿患病风险。在哺乳期选择安全的乳制品尤为重要。含有咖啡因的饮品，如咖啡和一些茶，及含有酒精的饮品也应限制摄入。咖啡因和酒精能通过乳汁进入婴儿体内，影响其睡眠和发育。
哺乳期保持健康的饮食习惯是保障婴儿健康的基础。建议妈妈摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，以满足自身及婴儿的营养需求。适量摄入水分，确保充足的液体供应。若对某些食物过敏或存疑，建议咨询医疗专业人士以获取安全饮食建议。关注营养丰富的饮食，并保持愉悦的心情和健康的生活方式，有助于促进母婴的整体健康和幸福。
2025-06-18
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