吃叶酸片时，最重要的是避免过量摄入。叶酸是人体必需的维生素，尤其对孕妇和计划怀孕的女性至关重要，但过量可能导致健康问题。
叶酸是一种水溶性维生素B，参与DNA合成和修复，支持细胞分裂和生长。它在预防胎儿神经管缺陷方面发挥关键作用，因此孕妇常被建议补充叶酸。然而，过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症，导致神经损伤。
在补充叶酸时，需注意每日摄入量不应超过1000微克，除非医生建议。饮食中富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类和坚果，补充剂应在医生指导下使用。对于普通人群，均衡饮食通常能满足叶酸需求。
建议在补充叶酸前咨询医生，尤其是有慢性病或正在服用其他药物的人群。医生可以根据个人健康状况和饮食习惯，提供适合的补充方案，确保安全有效。
2017-11-07
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