哺乳期可以在医生或营养师的指导下适当选择天然食材和营养丰富的补品来增强免疫力，避免盲目进补。
在哺乳期，母亲的免疫力对自身健康和宝宝的成长尤为重要。身体需要优质蛋白、维生素、矿物质等关键营养素来维持健康，同时还能通过母乳传递免疫力给宝宝。饮食结构要均衡，避免高糖、高脂或人工添加剂过多的食品。
适合的补品包括富含蛋白质的深海鱼类和瘦肉，以及含锌量丰富的海鲜如牡蛎，这些都能有效增强免疫功能。富含维生素C的柑橘、水果如猕猴桃，能够帮助身体对抗感染；含铁丰富的红枣和桂圆，在调节疲劳和增强体力上也有显著效果。核桃、杏仁等坚果类富含优质脂肪酸，可以改善体力和脑力储备。
要注意选择天然、无添加的食材，定期检查个人营养水平，必要时咨询医师甄选合适的膳食补充剂。使用任何生物性补充剂之前，请确认其对哺乳期安全性经过验证，以免影响奶水质量或宝宝健康。
2025-05-22
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