产后妈妈如果三天没吃母乳也不涨，可能是哺乳激素刺激减弱或母乳供应减少的表现，与“回奶”有关，但并非不可逆。尽量早发现问题并通过适当调整恢复哺乳。
哺乳的过程主要依赖宝宝的吸吮行为刺激催乳素和催产素分泌。这两种激素分别决定乳汁的产生和排出。若长时间未哺乳或吸吮不足，乳腺会逐渐减少乳汁的分泌。情绪压力、饮水不足或营养摄取不均衡，也可能导致母乳供应不足。
可以尝试增加哺乳次数，比如每2-3小时主动喂奶或使用吸奶器进行模拟吸吮。饮食上适当进食富含蛋白质的食物，如鱼汤、瘦肉粥、鸡蛋等，保持摄入足够的液体对促进乳汁分泌也非常重要。如果有压力，不妨通过深呼吸或聆听舒缓音乐来放松身心。
若尝试调整后仍无明显改善，建议尽快咨询专业的母乳喂养顾问或医生。他们可根据具体情况进行评估，给出个性化建议，帮助您恢复乳汁分泌。
2021-12-01
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