遇到哺乳期奶水突然变少的情况，首先要放松心情，不必过于焦虑，这是可以通过科学方法改善的。
奶水变少的常见原因包括喂奶频率降低、宝宝吸吮时间不足、妈妈休息不好或饮食不均衡等。有时压力过大或生病也会导致泌乳量减少。本质上，乳汁供应由“供需关系”决定，宝宝吸得多，奶水通常会分泌得更多。
可以试试以下方法帮助追奶：增加哺乳的频率或用吸奶器帮助吸取，确保乳腺受到足够的刺激；妈妈需要注意多喝水，摄入富含蛋白质、维生素的食物，例如鸡汤、鱼汤等，避免节食；保持心情愉悦，多进行身体调节，睡眠质量也很重要，可以让家人帮忙分担一些家务，减轻负担。
如果尝试这些方法后奶量仍无明显改善，并且伴有乳房疼痛或其它不适建议及时去医院咨询医生，借助专业帮助找到根本原因。
2025-05-20
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