哺乳期妈妈补充叶酸片可以支持自身健康，同时有助于宝宝的生长发育。
叶酸是一种B族维生素，它对DNA合成和细胞分裂非常重要。哺乳期妈妈的身体需要通过乳汁将营养传递给宝宝，而充足的叶酸能够帮助宝宝的神经系统正常发育，同时降低某些出生缺陷的风险。哺乳期对妈妈来说能量和营养需求都较大，叶酸对血液健康和防止贫血也起到积极作用。
饮食中叶酸主要来自深绿色蔬菜（如菠菜）、豆类、全谷物和水果，但因为食物中的叶酸不稳定，容易在烹饪中流失，很多女性在哺乳期很难通过饮食获得足量。适当使用叶酸片可以帮助补充。这对于之前孕期存在叶酸缺乏或出现一定膳食限制的妈妈尤为重要。
使用叶酸片前建议咨询专业医生，尤其是已额外摄入补充维生素的情况下，避免过量。搭配均衡饮食和足够的水分摄入，能更好地为自己和宝宝提供全面的营养支持。
2022-03-25
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