哺乳期妈妈吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果对宝宝更有益，比如苹果、香蕉、梨和橙子，选择温和不过敏的种类更为安全。母乳的营养成分与妈妈的饮食密切相关，多样化的水果摄入可以为宝宝提供丰富的营养。
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进妈妈的消化健康，同时间接提高母乳质量；香蕉则以其高钾含量支持妈妈的体能恢复，还能改善因缺钾导致的疲惫感。梨性平，含有丰富的水分和抗氧化物，适合缓解哺乳期常见的口干问题。而柑橘类水果中的维生素C丰富，可以增强免疫力，但要适量，以免柑橘酸性刺激宝宝。
哺乳期不宜过量食用寒性水果，例如西瓜、哈密瓜，可能导致妈妈胃寒，也可能间接引发宝宝肠胃不适。榴莲等高糖分水果需适量，以免血糖波动过大。还需避免暂未尝试过的水果，以免产生潜在过敏风险。
饮食方面尽量选择新鲜成熟的水果，避免加工果干或罐头类产品，每天摄入200克左右即可。同时，建议在宝宝出现不适症状如腹泻或过敏时及时就医，找出可能的饮食原因调整方案。
2022-03-01
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