哺乳期可以适量吃芒果，正常食用一般不会引起回奶。
芒果属于热带水果，营养价值较高，含有维生素C、维生素A和膳食纤维，对身体有益。但在中医理论中，芒果属于“凉性”食物，有些人认为哺乳期食用可能影响乳汁分泌。不过，这种说法更多是基于个体体质，科学上并没有直接证据表明芒果会导致回奶。
如果你对芒果不过敏，且没有因食用芒果引发过不适，可以适量摄入。那么如何“适量”？建议一次不超过半个中等大小的芒果，每周不超过两三次。另外，别空腹吃芒果，可能会刺激胃部。多样化饮食是保障母乳质量的关键，光吃某一种食物并不能决定奶水的质量或分泌量。
如果在哺乳期，乳汁分泌减少或宝宝吸奶量不足，建议关注自身的饮食整体情况，优先选择富含蛋白质和水分的食物，比如瘦肉、鸡蛋、坚果以及多喝温水。如果出现明显的回奶或哺乳困难症状，及时咨询医生或哺乳顾问以获得专业帮助。
2025-03-20
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