哺乳期摄入盐分过多可能会影响母乳质量，间接影响宝宝的健康发育。
母乳的主要成分是水、蛋白质、脂肪和少量电解质，盐摄入过重可能导致母乳中钠含量增加，而宝宝的肾脏尚未发育完全，代谢钠的能力较弱，容易增加他们的肾脏负担。过量的盐分摄入还可能引起乳汁分泌减少，长期来看可能影响哺乳效果。
同时，对于母亲自身来说，过多的盐分不仅可能造成体内水钠潴留，出现浮肿或血压升高等问题，还会增加口渴感，导致摄入过量含糖饮料，从而增加额外热量。如果已经存在妊娠期高血压或其他慢性病，更需要格外留意盐的摄入量。
哺乳期推荐适量减少加工食品、罐头食品及腌制食物的摄入，这类食物通常含盐量较高。做菜时可以利用多种天然香料如姜、蒜、柠檬汁替代过多的盐提味。如果发现自己有浮肿、血压异常升高等情况，应立即就医咨询专业建议。
2025-04-27
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