哺乳期适量吃海鲜一般不会回奶，但需注意种类和烹饪方法。
母乳喂养期间，乳汁分泌主要受母体营养状况和激素水平影响，食物对乳汁量的直接影响相对较小。海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和多种微量元素，如碘、锌和硒，这些成分有助于母婴健康。并没有科学证据显示正常食用海鲜会导致回奶现象，但一些传统说法可能让新手妈妈感到困惑。
需注意的是某些海鲜，如鲍鱼、螃蟹，被部分地方俗称为“凉性食物”，可能导致胀气或胃不适，这被误解为“回奶”的感觉。另外，重金属富集高的鱼类，如鲨鱼、剑鱼，应尽量避免，以免影响婴儿发育。同时，避免进食半生不熟的贝类和鱼生，这些食物可能含有寄生虫或致病菌，影响母婴健康。
建议选择如鲈鱼、三文鱼、虾等较安全的海鲜，且清蒸、炖煮为佳，避免高油高盐的烹调方式。如果妈妈本身存在过敏史，应避免食用易引发过敏的海鲜。若进食后乳量明显减少或感到身体不适，建议尽早就医排查乳腺健康和营养摄入是否均衡。
