备孕期间吃叶酸能够预防胎儿神经管畸形、减少先兆子痫风险，且对改善女性的生育健康、提高妊娠质量有重要作用。叶酸是一种水溶性维生素B9，对细胞分裂和DNA合成至关重要，在备孕期合理补充能够为健康的孕育提供基础保障。
叶酸的主要作用在于支持胎儿神经管的正常发育，神经管畸形如脊柱裂和无脑儿的发生，往往与叶酸缺乏密切相关。研究显示，如果孕前3个月开始补充叶酸，其可降低50%-70%的神经管畸形风险。叶酸对孕妇本人也有显著益处。适量补充叶酸能够帮助减少妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的发生几率，同时对改善贫血状态和增强免疫力也有帮助。备孕期间女性体内对叶酸的需求量上升，而日常饮食中的叶酸摄入往往难以满足需求，因此通过膳食补充剂或富含叶酸的食物摄入显得尤为重要。
建议备孕女性每日补充400-800微克叶酸，可以通过服用叶酸补充剂实现，市面上常见的叶酸片，例如国产的斯利安叶酸片，有效且经济。也可从食物中获取，如食用富含叶酸的深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）、橙类水果、豆类食品，以及全谷物产品。然而，食物中的叶酸吸收率较低，仅为补充剂的50%-60%，所以不要完全依赖饮食摄取。对于患有代谢相关遗传疾病（如MTHFR基因突变）的女性，应在医生指导下选择适合的叶酸形式。提前进行身体检查、监测叶酸水平也有利于个性化补充，以确保孕期健康安全。
备孕是一段充满期待的旅程，补充叶酸是第一步。采取科学合理的方式为未来的胎儿和自身健康奠定基础，同时保持营养均衡、心情愉悦、规律作息，均有助于顺利怀孕。如果对补充剂剂量或补充时间有疑问，及时咨询医生，避免盲目。愿每一位备孕中的女性都能实现健康孕育的愿望，迎来家庭的新成员。
