孕妇通常建议DHA的补充持续到哺乳期结束。DHA是一种对胎儿大脑和视力发育非常重要的营养素，而在孕期和哺乳期，这些发育过程都在进行，因此适当的补充很有必要。
在怀孕期间，胎儿通过母体获取所需的DHA，这种需求在怀孕的第三个三个月尤为显著，因为此时是胎儿大脑和神经系统的快速发育阶段。而在分娩后，哺乳期的母乳也是新生儿DHA的主要来源，所以妈妈体内DHA的供给依然重要。如果母乳喂养不足，可能需要通过婴儿专用的配方奶粉或DHA补充剂进行支持。
选择DHA补充剂时，可以优先考虑深海鱼油或藻油来源，因为这种DHA纯度高且易被吸收。孕妇每日推荐的DHA摄入量一般为200-300毫克，可以通过优质补充剂或饮食调节来实现。比如，适度增加深海鱼类的摄入，如三文鱼、鳕鱼等，也可以多食用坚果、亚麻籽等含有α-亚麻酸的植物性食物，人体可以将其转化为DHA。
建议孕期和哺乳期的女性，在医生的建议下进行DHA的补充，同时注意饮食均衡。如果对补充剂的选择或用量有疑问，最好咨询专业医生或营养师，以确保安全。
2025-03-09
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