月子里腰疼怎么缓解

月子里指的是产褥期，产褥期腰疼可能是过度劳累、局部受凉、缺钙、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症等原因引起，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方法缓解。建议女性到医院进行全方面检查，明确原因后正确治疗。

1、过度劳累：

如果在产褥期女性经常拖地或者洗衣服，容易使局部软组织受到损伤，可能有疼痛的情况。一般在休息后症状会自行消失，无需进行特殊处理。

2、局部受凉：

由于产褥期女性的身体比较虚弱，天气寒冷时穿的衣物过于单薄，容易诱发腰部受凉，使正常的血液循环发生障碍，出现疼痛、麻木等症状。可以使用盐袋或者热水袋对局部热敷，能够促进血液循环，从而缓解不适。

3、缺钙：

如果在此期间存在挑食或者厌食的不良习惯，容易诱发缺钙，缺钙后骨骼密度下降可能引起腰部疼痛。可以遵医嘱服用乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等药物治疗，服用后可以起到补钙的效果。

4、急性腰扭伤：

如果女性在抱宝宝时没有采取正确的姿势，可能诱发该病。由于腰部突然受到外力牵拉，可能有腰疼、活动受限等症状。建议及时卧床休息，也可以在医生的操作下通过按摩的方法改善。

5、腰椎间盘突出症：

如果女性本身存在腰椎间盘突出症，腰椎间盘多个部分会发生不同程度的退行性改变，压迫相邻的神经根后可能会有腰部疼痛、活动受限、下肢麻木等症状，可以遵医嘱布洛芬缓释胶囊、谷维素片、维生素B12片等药物治疗，用药后能够提高神经功能，使症状逐渐减轻。

治疗期间注意暂停哺乳，在产褥期间女性要以多休息为主，并且要注意营养均衡，还要保持轻松愉悦的心态，有利于身体恢复。