排卵时间的计算方法包括月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法以及宫颈黏液观察法，可根据个人情况选择一种或多种方法结合使用。
1、月经周期推算法是常见的方式之一。月经周期规律的情况下，排卵通常发生在下次月经前14天左右。例如，28天周期的女性，排卵日一般在第14天。记录3个月以上月经周期，取平均值，能更准确预测排卵时间。
2、基础体温测量法通过监测体温变化推算排卵期。排卵后，体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续至月经来潮。每天早上醒来后，用体温计测量口腔体温并记录，连续记录3个月，可发现体温升高规律，判断排卵日。
3、排卵试纸检测法通过检测尿液中的黄体生成素LH水平预测排卵。黄体生成素在排卵前24-36小时达到峰值，使用试纸检测到阳性结果时，提示即将排卵。每天固定时间测试，结合试纸说明，能准确捕捉排卵时机。
4、宫颈黏液观察法通过观察阴道分泌物的变化判断排卵期。排卵前，宫颈黏液变得清澈、透明，拉丝性强，类似蛋清。排卵后，黏液变得黏稠、浑浊。通过日常观察和记录，可辅助判断排卵日。
综合多种方法，排卵时间的推算是可行的，建议结合个人特点选择合适方式，并长期记录以提高准确性。
2026-02-07
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