预防早产需关注感染控制、营养管理、生活习惯调整、心理调节和定期产检。
泌尿生殖系统感染是早产常见诱因,细菌性阴道炎可能引发胎膜早破。每天用温水清洗外阴,避免使用碱性洗液。出现异常分泌物或尿频尿痛需及时就医,医生可能开具甲硝唑栓剂、克霉唑阴道片或口服阿莫西林克拉维酸钾。孕期避免盆浴和公共泳池,性生活前后注意清洁。
缺乏维生素D和钙可能诱发宫缩,每日需摄入1000mg钙元素。膳食可增加乳制品、深绿色蔬菜和豆腐,必要时服用碳酸钙D3片。贫血孕妇早产风险增加,每周食用动物肝脏2次,配合琥珀酸亚铁片补充。严格控制咖啡因摄入,每日不超过200mg。
长时间站立使子宫压力增加,建议每坐立1小时平卧15分钟。避免提取超过5kg重物,弯腰动作改为蹲姿。吸烟孕妇早产率提升3倍,二手烟同样危险。可寻求戒烟门诊帮助,使用尼古丁贴片替代疗法。保持每天7-8小时睡眠,采用左侧卧位改善胎盘供血。
持续焦虑会使皮质醇水平升高,刺激前列腺素分泌诱发宫缩。正念冥想每天练习20分钟,腹式呼吸训练早晚各10次。参加孕妇瑜伽班每周2-3次,团体活动能缓解孤独感。严重情绪障碍需心理科干预,考虑SSRI类抗抑郁药如舍曲林。
28周后每周测量宫颈长度,经阴道超声检测更准确。家用胎心监护仪每天监测2次,宫缩频率达每小时4次需就医。妊娠高血压患者每天早晚测血压,尿蛋白试纸每周检测。双胎妊娠从24周开始每两周产检,必要时进行宫颈环扎术。
膳食中增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物,有助于延长妊娠期。每天进行30分钟低强度运动如散步、水中操,避免跳跃和扭转动作。睡眠时使用孕妇枕减轻腹部压力,室内湿度保持在50%-60%。出现下腹坠胀、腰骶部酸痛或阴道流血等先兆早产症状,立即卧床休息并联系产科急诊。建立个人健康档案记录体重增长、血压和胎动变化,便于医生评估风险。
2024-06-19
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