您的位置: 复禾首页 > 育儿 > 宝妈知识 > 产后 > 正文

产后漏尿可以做提肛运动吗

发布时间: 2025-06-01 10:21

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

产后漏尿可以通过提肛运动改善。盆底肌松弛是主要原因,其他影响因素包括分娩损伤、激素变化、体重基数大、慢性咳嗽等。

1、盆底肌松弛:

产后漏尿可以做提肛运动吗

妊娠期子宫压迫及分娩时的肌肉拉伸会导致盆底肌群松弛。提肛运动能针对性增强耻骨尾骨肌力量,每日坚持3组、每组15次收缩可提升尿道括约肌控制力。配合腹式呼吸效果更佳,吸气时收缩肛门保持3秒,呼气放松。

2、分娩损伤:

自然分娩可能造成会阴撕裂或侧切伤口,影响神经肌肉协调性。产后42天恶露干净后开始训练,初期采用卧位减少腹压,避免过度用力导致伤口疼痛。若存在严重撕裂伤,建议先进行电刺激治疗再结合运动康复。

3、激素变化:

孕激素水平下降会使结缔组织弹性减弱。哺乳期持续低雌激素状态可能延缓恢复,可增加大豆制品摄入补充植物雌激素。训练时注意保持规律性,每周5天以上才能维持肌张力。

4、体重因素:

腹部脂肪堆积会增加膀胱压力。BMI超过25的产妇需结合有氧运动减重,推荐每天30分钟快走或游泳。提肛运动同步进行时可采取跪趴姿势,减少腹部代偿发力。

5、慢性腹压:

长期便秘或呼吸道疾病引起的咳嗽会加重漏尿。需先治疗原发病,训练时避免屏气动作。喷嚏或咳嗽前可预先收缩盆底肌形成保护反射,该技巧需持续练习2个月形成肌肉记忆。

建议每天晨起、午休、睡前分三个时段练习,采用不同体位多角度激活肌群。哺乳期保持每日2000ml饮水量但分次少量饮用,避免膀胱过度充盈。六个月后未改善需进行盆底肌电生理评估,重度脱垂患者可能需要生物反馈治疗。日常避免提重物及久蹲动作,使用马桶时双脚垫高保持膝关节高于髋关节,减少盆底压力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

孕期漏尿可以做提肛运动吗
孕期漏尿可以做提肛运动吗
孕期漏尿一般可以做提肛运动,有助于改善盆底肌松弛。但若存在前置胎盘、先兆流产等特殊情况,需避免该运动。提肛运动通过规律收缩肛门和阴道周围肌肉,能增强盆底肌群力量,改善孕期因子宫压迫导致的压力性尿失禁。建议每天分3-4组练习,每组收缩10-15次,保持收缩状态3-5秒后放松。运动时...[详细]
发布于 2025-06-20

最新推荐

孕妇风寒型感冒怎么办
孕妇风寒型感冒怎么办
孕妇风寒型感冒可通过多喝温水、适当休息、饮食调理、物理缓解、遵医嘱用药等方式缓解。风寒型感冒通常由受凉、免疫力下降、病毒侵袭、合并细菌感染、环境刺激等原因引起。1、多喝温水风寒...[详细]
2025-09-27 17:00
孕妇感冒鼻塞该怎么办
孕妇感冒鼻塞该怎么办
孕妇感冒鼻塞可通过多喝水、蒸汽吸入、盐水洗鼻、调整睡姿、遵医嘱用药等方式缓解。感冒鼻塞可能由病毒感染、过敏反应、免疫力下降、环境干燥、鼻黏膜充血等原因引起。1、多喝水保持充足水...[详细]
2025-09-27 15:44
孕期感冒总吐怎么回事
孕期感冒总吐怎么回事
孕期感冒总吐可能与激素水平变化、胃肠功能减弱、免疫力下降、病毒性感冒、妊娠剧吐等因素有关。孕期感冒呕吐通常由体内人绒毛膜促性腺激素水平升高导致胃肠蠕动减慢,或病毒刺激胃肠黏膜引...[详细]
2025-09-27 14:28
孕妇感冒了咳嗽怎么办
孕妇感冒了咳嗽怎么办
孕妇感冒咳嗽可通过多喝水、饮用蜂蜜水、蒸汽吸入、保持空气湿润、遵医嘱用药等方式缓解。感冒咳嗽通常由病毒感染、免疫力下降、环境干燥、过敏反应、细菌感染等原因引起。1、多喝水孕妇感...[详细]
2025-09-27 13:12
孕妇感冒了怎么办咳嗽
孕妇感冒了怎么办咳嗽
孕妇感冒咳嗽可通过多喝水、保持空气湿润、饮用蜂蜜水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。感冒咳嗽通常由病毒感染、免疫力下降、环境刺激、过敏反应、细菌感染等原因引起。1、多喝水孕妇感...[详细]
2025-09-27 11:56
孕妇感冒可以吃瘦肉吗
孕妇感冒可以吃瘦肉吗
孕妇感冒期间一般可以吃瘦肉的,瘦肉富含优质蛋白和铁元素,有助于补充营养和增强免疫力。但需确保瘦肉彻底煮熟,避免食用过量或油腻做法。瘦肉是孕期重要的营养来源,其蛋白质有助于胎儿组...[详细]
2025-09-27 10:41
孕妇感冒了吃苹果好吗
孕妇感冒了吃苹果好吗
孕妇感冒期间可以适量吃苹果,有助于补充维生素和水分。苹果含有丰富的维生素C和膳食纤维,能够帮助增强免疫力并促进胃肠蠕动。感冒时孕妇容易出现食欲不振,苹果酸甜的口感可能缓解不适感...[详细]
2025-09-27 09:25
医院动态 特色诊疗