孕妇牙龈肿痛可通过淡盐水漱口、冷敷消肿、调整饮食、补充维生素C、保持口腔清洁等方式缓解，通常由激素变化、口腔卫生不良、维生素缺乏、食物残渣刺激、牙龈炎等原因引起。
每日用温热的淡盐水漱口3-4次，盐具有天然杀菌作用，能减少口腔细菌滋生。配制时以500毫升温水加半茶匙食盐为宜，漱口时重点冲洗肿痛部位，避免吞咽。孕期激素水平升高会导致牙龈毛细血管扩张，淡盐水能缓解局部充血状态。
用冰袋或冷毛巾外敷面部肿胀处，每次10-15分钟。低温能使血管收缩，减轻炎症反应导致的组织水肿。注意避免直接接触皮肤，可用干净纱布包裹冰袋，防止冻伤。冷敷尤其适合因智齿发炎导致的牙龈肿痛，能快速缓解灼热感。
选择常温流质或软质食物，如南瓜粥、蒸蛋羹、藕粉等，避免过硬、过烫或刺激性食物。增加猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果摄入，维生素C能增强毛细血管弹性。暂时避免酸性柑橘类水果，防止刺激敏感牙龈。
在医生指导下适量服用维生素C补充剂，每日不超过200毫克。维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，使牙龈更容易出血肿胀。同时搭配维生素B族补充，改善口腔黏膜修复能力。孕期对维生素需求增加，适量补充有助于维持牙龈健康。
使用软毛牙刷早晚轻柔刷牙，配合牙线清理齿缝。妊娠期牙龈更易堆积牙菌斑，建议每餐后漱口。选用含氟化物但不含酒精的孕妇专用牙膏，避免刺激敏感牙龈。定期更换牙刷防止细菌滋生，刷牙时采用巴氏刷牙法避免损伤牙龈。
孕妇出现牙龈肿痛时应避免自行服用止痛药物，若肿胀持续3天以上伴随发热、化脓等情况需及时就诊。日常可多食用富含钙质的乳制品和深绿色蔬菜，避免高糖食物残留。保持充足睡眠和适度散步，促进血液循环。使用冲牙器辅助清洁时选择最低档位，孕期雌激素水平升高会使牙龈对牙菌斑反应过度，维持良好口腔卫生习惯是预防关键。出现严重牙龈增生或出血时，需在产科医生指导下进行专业牙科治疗。
