四个月孕妇可以短时间平躺睡觉，但建议优先选择左侧卧位。孕期睡姿主要与子宫增大程度、胎儿供氧需求、孕妇舒适度等因素相关。
孕中期子宫尚未显著增大，短时间平躺不会对下腔静脉造成明显压迫。随着孕周增加，子宫重量可能影响血液回流，建议20周后减少平躺时长。
左侧卧位能最大化子宫胎盘血流量，避免主动脉受压。平躺时增大的子宫可能压迫腹主动脉，导致胎儿供氧轻微减少，但四个月时影响较小。
孕妇可根据自身感受调整睡姿，初期平躺若无头晕、心悸等不适可短暂采用。使用孕妇枕支撑腰背部能缓解平躺时腰部悬空的不适感。
频繁翻身寻找舒适体位可能影响睡眠连续性。建议建立侧卧习惯，若夜间不自觉平躺，无需过度焦虑，醒来后调整体位即可。
多胎妊娠或存在妊娠高血压的孕妇需更早避免平躺。如平躺后出现恶心、视物模糊等低血压症状，应立即改为侧卧并咨询
孕期睡眠建议选择透气棉质寝具，保持卧室温度18-22℃。睡前可饮用温牛奶或进行足部按摩促进血液循环。日常避免长时间保持同一姿势，白天活动时穿插休息，采用托腹带分担腹部压力。若出现持续失眠或呼吸困难，需及时进行产前检查评估。
2021-06-03
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