孕吐是大部分吧孕妇都会有的正常孕期反应,想要完全避免很困难,但是有很多方法可以有效缓解孕吐.
方法一:少食多餐.或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的).另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心.不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西.
方法二:维生素B6.虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6.有些准妈妈发现它确实有效,但在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂.
方法三:试试含姜的食物.研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些.把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶.姜糖也是缓解孕吐不错的选择!
方法四:戴穴位腕带.你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能缓解孕吐.佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料"扣"正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用.你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效.
方法五:小口喝水.不要"牛"饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了.如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质,进而缓解孕吐.
方法六:避免高脂肪.避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化.避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,才能缓解孕吐,因为这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统.
方法七:避免空腹服用孕期维生素.不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用.你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂来缓解孕吐,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质.
如果这些方法对你缓解孕吐都没有什么帮助,你可以请医生给你开一些有效的药物.减轻孕吐的症状.
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