怀孕第一周

保持健康心态很重要,要经常和爱人聊些轻松愉快的话题,计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接受的教育孩子的方式方法.来月经是因为上个月没有宝宝来,所以子宫内膜就会脱落、出血.接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚,如果这个月住进来了一个宝宝,那么下个月直到分娩都不会来月经了.

现在你可以自己测算排卵周期,即月经周期.主要方法是基础体温法,即每天早晨醒来后身体不作任何运动,用体温表测出体温.坚持做一个月后,就可以制成一个曲线的基础体温表.一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度,根据基础体温表,在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了.

孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩.虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起,但也一定要遵循这样的饮食原则.母亲应适当增加糖类和蛋白质的摄入量,糖类每天150克以上,蛋白质每日不少于40克.另外要确保无机盐、钙质和维生素的供给.理想膳食:每日牛奶250～500克,鸡蛋2个,瘦肉150～200克,蔬菜250～500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右.

主张有计划地怀孕,在准备怀孕期间,你可以和丈夫寻找一些轻松浪漫的话题,使自己的心情放松,在一个良好的状态里孕育新生命.还应注意要远离烟酒,这样做会造成精子或卵子的畸形,使得孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵.夫妻二人还要保持健康的心态,不要在剧烈运动或十分劳累的状态下受孕,也不要接近有毒物品,如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等,以及照射X光等放射性物质.