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怀孕后腰疼的厉害该怎么办 介绍6个解决办法

发布时间: 2024-06-10 13:57

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腰痛是生活中比较常见的症状,而不少女性怀孕后也会出现腰疼的情况。那么怀孕后腰痛该怎么办呢?孕期腰痛的原因是什么?下面随小编一起来看看吧。

怀孕一个月腰疼的厉害怎么办?怀孕初期要疼的厉害怎么办?(1)

1、及时就医

如果在怀孕一个月的时候,要疼得非常厉害的话,首先考虑的就是及时就医。因为孕早期,胎儿不稳,腰疼厉害可能会导致滑胎。其次就是,孕早期出现腰疼的情况需要警惕是宫外孕,宫外孕是指胚胎没有在子宫内发育,而是停留在输卵管或者其它的位置,这种情况是非常危险的,一旦破裂可能危及生命。所以,在腰疼的时候一定要及时就医,交由医生处理。

2、适当休息

怀孕之后如果有腰疼就要注意休息,足够的休息会使准妈妈精神焕发,腰酸背痛的现象自然会减少。准妈妈们还要避免劳累,避免拿重物。在地上捡东西时要弯曲膝盖,保持背部挺直,转身时不要只扭动腰部,而应该移动脚步,这样才能让腰部得到休息。

3、注意姿势

站姿:在怀孕一个月后,应该放弃高跟鞋,换上平底鞋,不应长时间的站立,如果稍有不适就要坐下或躺下。

坐姿:不要久坐,坐着时可于椅背上放柔软靠垫,这样有利于舒缓背部压力。坐着的时候可将双脚放在矮凳上,促进血液循环。

睡姿:躺下的时候,尽量将两腿垫高,协助血液循环,有助于消除酸痛症状。睡觉时应注意转换姿势,不要长时间保持一个位置,以免压迫到肌肉。

4、适当按摩

建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛。怀孕后腰疼的厉害该怎么办介绍6个解决办法按摩的时候要注意动作轻柔。

5、适当运动

准妈妈在孕期应该适当地做一些运动,但是强度不宜太大,可以选择每天散步三十分钟,或者一周游泳三次,还可以选择一款适合孕妇的体操,每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力,从而缓解孕早期腰疼症状。

6、补充钙质

在整个孕期需要大量的钙,如果怀孕一个月的时候,准妈妈经常腰疼,可以考虑开始补充钙质。补钙除了钙制剂外,还能够从食物中获取,含钙较多的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带、‘鸡蛋、豆腐等。还可能多晒太阳,促进维生素D的合成,帮助钙的吸收。

7、孕期腰疼原因

1、孕期体内激素变化。

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少。

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

4、补钙不足。

妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重,多为腰酸背痛,主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈妈无需担心。

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